Haftada 2 gün spor yapmak ölüm riskini azaltıyor
Haftada sadece 2 gün spor yapmanın bile erken ölüm riskini önemli ölçüde azalttığı belirtildi.
İngiltere'de bir grup bilim insanı, 63 bin kişinin verilerini analiz etti. Tüm bu insanlar haftada sadece 2 gün 150 dakika hafif ya da 75 dakika yoğun egzersizler yapıyordu. Bu tür aktivitelerin bile erken ölüm riskini, hiç spor yapmayanlara göre yüzde 30 oranında azalttığı ortaya çıkarıldı.
Ayrıca daha sık yapılan ve süresi daha kısa olan egzersizlerin de organizmaya iyi etki yaptığını söyleyen uzmanlar, haftada 150 dakikadan az yapılan bu türden aktivitenin bile kronik hastalık gelişme riskini azaltabildiğini dile getirdi.
Spora yeni başlayanların önce doktora danışması gerektiğini yazan MedicalXpress, egzersiz süresinin kademeli olarak artırılmasının daha doğru olduğunu kaydetti. Uzmanlar ayrıca spor öncesinde ısınma ve germe hareketlerinin önemine dikkat çekiyor.
Yorumlar
Dikkat!
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.