Göbeğiniz mi var? Karnınızı içine çekmeyin bakalım...

Aslında zaman bulsam her Pazar yayınlanmak üzere gerek sanat, sağlık gerekse hobiler üzerine bir sayfa yapacağım ancak ne yazık ki zamanım yok. Fakat zaman zaman hepimizi yakından ilgilendiren konular üzerine konunun uzmanından da bilgiler alarak hayatımızın önemli sorunsalını teşkil eden kimi zamanda ciddi merağımızı oluşturan konulara yer vereceğim.

Son günlerde canımı hayli sıkan bir gelişme var; sonar fark ettim ki yalnız benim değil çevremdeki birçok dostumun canını sıkıyor bu konu. Göbeklenmek. Evet; ne yaparsak yapalım şu göbek işinden kurtulamıyoruz. Bazen insane kendi kendine aç yaşamalıyım galiba dahi diyebiliyor. Hele hele yaz mevsimi de geldi; insan adeta denize gitmekten utanıyor.
Hayatımın bir döneminde yardımlarına başvurduğum ve sonuç da aldığım başarılı bir diyetisyen arkadaşım var; Dilara Topcan. Benden daha fazla medyatik biri aslında. Her hafta sonu biryerlerde yazıları çıkıyor.

Iyi de bir diyetisyen; işini severek ve ciddiye alarak yapanlardan. Göbek sorunlarımızla ilgili bana bir yazı yazmasını istedim, sağolsun kırmadı ve göbekten kurtulmanınpüf noktalarını anlattı. Sizlerle paylaşıyorum, keyifle okuyun.
Ağırağır Dilara'nın ofisinin yolunu tutmam gerekecek benimde; tabii öyle göbeğim falan çok yok ama control altına almazsak ki almıyoru; yakışıklı ama şişman bir gazeteci olacağım.
Iyi pazarlar dostlarım...

GÖBEKTEKİ 'CAN SİMİDİ'!

Sizin de göbeğinizde bir adet 'can simidiniz' varsa, bir an önce önlem almanızda fayda var, çünkü bu can simidi tüm organlarınız ve vücut sisteminizin yanısıra kalp sağlığınızı da olumsuz yönde etkiliyor… Peki göbekteki bu yağlılık neden oluşuyor dersiniz?

BEL ÇEVRESİ NEDEN YAĞLANIYOR?

Bel çevresi yağlılığına sebep olarak birçok faktör göz önünde bulundurulmalıdır. Bunlara örnek olarak genetik faktörler, hormonal bozukluklar, yaş ve hatalı beslenme biçimlerini gösterebiliriz.

İNSÜLİN DİRENCİNE DİKKAT!

En fazla dikkat edilmesi gereken noktalardan biri de 'insülin direnci'! İnsülin direnci, bel çevresi yağlılığında büyük rol oynayabiliyor. Bu nedenle bu faktörü de kesinlikle göz önünde bulundurarak mutlaka hekiminize danışmalısınız.

ELMA MI ARMUT MU?

Beden şeklini iki formatta incelediğimiz zaman elmalar ve armutlar olarak iki kategori düşünebiliriz. Elma tipine sahip bir vücut tıpkı bir elma gibi göbek çevresinin daha yağlı/yağlanmaya meyilli olduğunu gösterirken, armut tipine sahip bir vücutta ise yağlılık daha fazla kalça ve bacak çevresinde görülüyor. Peki siz hangisisiniz?
Elma tipine sahip bir vücut, armut tipine kıyasla ne yazık ki daha şansız. Nedeni ise bel çevresindeki yağlanmanın tüm metabolik rahatsızlıklarla birebir ilişkili olmasından ileri geliyor. Kalp damar hastalıkları, insülin direnci, kanser, tip 2 diyabet, yüksek tansiyon vb. sağlık problemlerine davetiye çıkaran faktörlerden birisi de 'bel çevresindeki aşırı yağlanma'.

ERKEKLER DAHA ŞANSIZ

Hormonlara bağlı olarak erkekler kadınlara nazaran yağlanmayı daha fazla bel çevresinde yaşıyorlar. Genellikle erkekler 'elma tipi' adını verdiğimiz kategoriye dahil olarak bel çevresi yağlılığı ve yaratabileceği sağlık riskleri konusunda daha fazla dikkatli olmalılar.

MENOPOZ DÖNEMİ YAĞLANMAYI ARTIRIYOR

Dikkat ederseniz menopoz dönemine giren kadınlarda özellikle bel çevresi yağlılığında artış gözlemleniyor. Bunun esas sebebi ise yine 'hormonlar'! Bu dönemde östrojen hormonunun azalmasıyla birlikte kadınlarda bel çevresi yağlılığında da artış gözlemlenmektedir.

BEL ÇEVRESİNDEKİ TEHLİKE SINIRLARI!

Şimdi bir mezura yardımıyla, göbeğinizin tam üzerinden itibaren tüm bel çevrenizi ölçün. Bakalım sonuç ne çıkacak…
Kadınlarda 88cm'i, erkeklerde ise 102cm'i bel çevresi adına olabilecek en üst limitler olarak kabul ediyoruz. Eğer bu değerleri çoktan aşmışsanız, ya da bu değerlere yakın bir yerlerdeyseniz, kesinlikle hekim ve diyetisyeninize başvurmalı, gerekli tetkikler ışığında sağlıklı beslenme ve kilo kaybı programınızı oluşturup, cam simidinizle bir an önce vedalaşmalısınız!

SAĞLIKLI BESLENMEYİ 'ÖĞRENİN'!

Tüm önyargılarınızdan kurtularak sağlıklı beslenme bilincini öğrenmek için bir adım atın ve sağlıklı beslenmenin bir 'yasaklar bütünü' olduğu yanılgısına lütfen kapılmayın. En önemlisi de aşırı yağlılık sorununuzdan bir an önce kurtulma yolunda atabileceğiniz 'en doğru' adım olduğunun bilinciyle sağlıklı beslenmeyi benimseyin. Bu sayede sağlığı ertelemeden sağlık yolunda mutlu bir ömür geçirebilme şansını yakalayabilirsiniz.