Bayramda aşırı şeker ve tatlı tüketimine dikkat

Nazan Sarar - Kıbrıs Postası

Ramazan Bayramı boyunca şerbetli tatlı ve çikolata tüketiminin arttığını belirten uzmanlar bu besinlerin glisemik indeksleri ve kalorilerinin yüksek olduğundan beraberinde kan şekerini de hızla yükselttiğine dikkat çektiler.

Fazla miktarda çikolata ve tatlı tüketimi mide yanması, bağırsak sistem bozukluklarına sebep olarak pek çok sağlık problemine yol açtığı belirtilirken bu nedenle tatlı ve şeker tüketiminden sakınmak gerektiği tavsiye ediliyor.

TATLI TERCİHİNİ SÜTLÜ TATLILARDAN YANA KULLANIN

Tatlı tercihlerinin mümkün olduğunca sütlü tatlılardan yana kullanılması gerekliliği belirtiliyor ve sütlü tatlı olarak en doğru tercihin dondurma olacağının altı çiziliyor .

Geleneksel ikram edilen çikolata ve şekerlemeler yerine fıstık, ceviz, badem, fındık, kuru kayısı, kuru meyve gibi daha sağlıklı besinler tavsiye ediliyor.

Bayramda tüketilen tatlılar kadar içeceklerin de oldukça önemli olduğunu aktaran uzmanlar, bu süreçte tercihler şeker içeriği yüksek, asitli ve gazlı içecekler yerine ev yapımı meyve suları, bitki çayı, meyve çayı, sade maden suyu gibi içeceklerden yana kullanılması gerektiğini belirtiyorlar.

KRONİK HASTALAR DİKKAT!

Diyabet, kalp-damar hastalıkları, yüksek tansiyon gibi kronik hastalığı olanlar uyguladıkları diyete bayram süresince de uymaya özen göstermelidir. Özellikle diyabet hastaları tatlı tüketmekten kaçınmalıdır. Bayramda sağlıklı yiyecekleri seçip, kendilerine önerilen diyet programına mutlaka uymaları gerekir.

İnsülin kullanan hastalar tedavilerini aksatmamalı ve şeker hastalığı için kullandıkları ilaçlarını düzenli almalıdır. Bayram süresince düzenli egzersizler de ihmal edilmemelidir. Bayramda şeker hastalarında kan şeker değerlerinin genelde yüksek olduğu görülmektedir. Bu durumun göz, böbrek, kalp gibi organlara zarar verdiği unutulmamalıdır.

ÇOCUKLARA DİKKAT!

Özellikle bayram ziyaretleri sırasında tüketilen şeker, çikolata ve gazlı içeceklerin çocukların beslenme düzenini ve sağlığını olumsuz etkilediği görülmektedir. Bayram ziyaretleri sırasında şeker ve çikolatanın sürekli tüketimi, çocuklarda huzursuzluk, sinirlilik ve bağımlılığa neden olarak obezite riskini artırır.

Toplumun ısrarcı ikram tutumu, çocuklara karşı aileleri de zor durumda bırakmakta ve çocukları aşırı yeme eğilimine sürüklemektedir. Bu nedenle çocukların tüketimi iki ya da üç küçük parça çikolata ve yine az sayıda şeker ile sınırlandırılmalıdır.