Sağlıklı bir ömür geçirmek için bunlara dikkat!
İstanbul Üniversitesi Onkoloji Enstitüsü Başkanı Prof. Dr. Erkan Topuz sağlıklı bir ömür geçirmek için olmazsa olmazları sıraladı. İşte uygulanmasıyla yaşam kalitesinde olumlu bir değişim sağlayacak birbirinden önemli öneriler...
1. Günde en az 6-7 saat karanlık odada uyumak gerekir.
2. Haftada en az 6 gün erken yat erken kalk
3. Elektronik araçlardan uzak durun. Kullanmadığınız zaman açık ve yanınızda tutmayınız.
4. Bilgisayarınızı açık tutmayın
5. Telefonda kısa konuşun
6. Cep telefonu ile konuşmanız 30 saniyeyi geçmesin
7. Şampuanlar ve duş jelleri kanserojen. Vücudunuzu sabunla temizleyin ve bol bol durulanın
8. Zaman zaman yalın ayak toprakta yürüyün
9. Giydiğiniz terliğin lastik- plastik olmamasına dikkat edin
10. Gece uyurken odadaki televizyonu, bilgisayarı vs fişten çekin veya ana düğmesinden kapatın
11. Cep telefonunuzu gece uyurken yattığınız odada bulundurmayın
12. Haftada 4 kez balık yiyin ve balık çorbası için balığın kılçığı kanser önleyicidir. Mümkünse balığı kılçığı ile yiyin
13. Zerdeçal'ı (köri) bol bol kullanın salatalarınıza ekin, çorbanıza köftenize koyun
14. Günde iki bardak domates suyu için
15. Kepek ekmeği ve ekmeğin kabuğunu yiyin belediye ekmeği gençler için iyidir
16. Tuz kullanmak istiyorsanız kaya tuzu kullanın
17. Zeytinyağı faydalı sabah kahvaltısında bir çorba kaşığı zeytinyağının içine kekik, nane, köri, koyup yiyin
18. Esmer pirinç tüketin
19. Haftada en çok iki kez kırmızı et yiyebilirsiniz
20. Çay önerisi: yeşil çay+böğürtlen+ısırgan+ limon kabuğu'nu karıştır kaynat günde iki kupa İç dikkat bunu ilaç almayan insanlar içebilir
21. Eğer hiç bir ilaç içmiyorsanız veya ilaçtan 6 saat sonra bir su bardağı greyfurt suyu için.
22. Sentetik yastık Yorgan kullanmayın pamuk yorgan yastık daha sağlıklı.
23. Özellikle beyaz iç çamaşırlarınızı kaynatmadan giymeyin çünkü beyazlatıcı madde kanserojendir
24. Mutfakta teflon bulundurmayın cam-çelik-porselen kaplarda pişirin.
25. Sentetik malzeme içeren halı kullanmayın
26. Ayakkabı ile evde dolaşmayın.
27. Organik ürünler tüketin en azından sebze meyveyi mevsiminde tüketin.
28. Fastfood kanserojendir.
29. Acı biber kansere çaredir.
30. Haftada en az bir köy yumurtası tüketin ve özellikle de beyazını daha çok tüketin.
31. Elma sirkesi metabolizmayı hızlandırır günde bir tatlı kaşığı için.
32. Her sabah aç karına bir bardak ılık su tüketin.
Yorumlar
Dikkat!
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.