Uykuyla ilgili klişelerin çoğu meğer palavraymış

Uyku, uyumak, uykusuzluk... Özellikle geç uyunan gecelerin sabahında uyanmaya çalışmak eziyettir. Alarmın çaldığı ilk 5 dakika kim olduğunu bile idrak edememe, hayatı ve dünyayı sorgulama durumu çoğu zaman yataktan küfür ederek kalkmakla sonuçlanır.

İşte bu kadar kritik bir olay olan uykuyla ilgili yıllardır bizlere söylenen birçok şeyin yalan olduğu uyku uzmanı Dr. Neil Stanley tarafından açığa çıkarıldı.

1- İDEAL UYKU SAATİ 8 SAATTİR

Dr. Stanley'e göre bu tamamen bir mit. Ortalama değerler gerçek bilgiyi veremez çünkü herkesin uyku ihtiyacı farklıdır. Yapılacak en iyi şey kişinin kendini dinleyerek karar vermesidir.

Ben de Stanley hocama kesinlikle katılıyorum. Çok yorgun olunan günlerde 12 saat bile uyunabilir, ne olmuş yani? I love you hocam!

2- UYKUYA DALABİLMEK İÇİN KİŞİNİN ZİHNİNİ BOŞALTMASI GEREKİR

Uyku uzmanımız bu konunun çoğunlukla doğru olduğunu fakat değişmez bir kural olmadığını söylüyor. Uykuya dalabilmek için olmasa da kaliteli bir uyku için boş bir zihin, rahat bir vücut ve uygun bir yatak odası şartmış.

Zaten uyuyabilmek için tamamen boş bir zihin gerekli olsaydı 'televizyon karşısında uyuyakalan baba' olayını nasıl açıklayabilirdik?

3- UYKUDAN ÖNCE ÇAY, KAHVE İÇMEK UYKUYU KAÇIRIYOR

Kimi insanların kafeine karşı aşırı hassasiyet duyduğunu için uykularının kaçtığını belirten Dr. Neil Stanley, bunun herkes için geçerli bir durum olmadığını söylüyor.

4- HAFTA SONU DAHA ÇOK UYUYARAK HAFTA İÇİNE HAZIRLANILIR

Yalanların en büyüğü. Dr. Stanley diyor ki "Haftada bir veya daha fazla kalitesiz bir gece uykusu yaşıyorsanız bunu ertesi gün ya da hafta sonu daha fazla uyuyarak telafi edemezsiniz."


Çok haklı. Uyku bu ya, uyku! Yemek değil ki biraz fazla yapınca sizi 5 gün idare etsin. Her gün yeterli şekilde uyumak gerekiyor.

5- YAŞLANDIKÇA UYKUYA DAHA AZ İHTİYAÇ DUYULUYOR

Uyku düzeni yirmili yaşların başında şekilleniyor ve bu düzen, yaşlandıkça değişmiyor. Yaşla birlikte değişen şey, ihtiyacımız olan uykuyu alabilme kabiliyetimizdir.

Yaşlanırken, uykumuz daha hafif olmaya başlıyor, bu yüzden gece daha kolay uyanıyor ve bir kez uyanınca uykuya kolay kolay geri dönemiyoruz. Hepsi bu.