Alexa atrk.gif
banner
banner
banner
Ana Sayfa >> SAĞLIK 2 Haziran 2019, Pazar 09:16
banner

UKÜ'lü Akademisyen Yrd. Doç. Dr. Dağ, Ramazan Bayramı için beslenme önerilerinde bulundu

UKÜ'lü Akademisyen Yrd. Doç. Dr. Dağ, Ramazan Bayramı için beslenme önerilerinde bulunduUluslararası Kıbrıs Üniversitesi (UKÜ) Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Yrd. Doç. Dr. Ayhan Dağ, Ramazan ayı süresince oruç tutan bireylerin az öğün sayısına alıştığını bu nedenle beslenme düzenlerinin değiştiğini belirterek, Ramazan ayının sonlanması ile bayramı normal beslenme düzenine geçiş olarak görmeleri gerektiğini açıkladı.
Paylaş  
11
10
10
0

UKÜ'dan verilen bilgiye göre, Ramazan süresince sınırlı saatlerde yemek yemenin, psikolojik olarak bayramda daha fazla yeme ihtiyacı hissettirebileceğine dikkat çeken Yrd. Doç. Dr. Dağ, bu davranıştan sağlık için uzaklaşılması gerektiğini açıkladı. Bu geçiş sürecinde bayram sabahına hafif bir kahvaltı ile başlanmasında yarar olduğunu aktaran Dağ, peynir, yumurta, tam tahıllı ekmek, domates, salatalık ve yeşilliklerden oluşan besinlerin tüketilmesinin önemli olduğunu belirtti.

Yrd. Doç. Dr. Ayhan Dağ, gün içerisinde şerbetli ve ağır tatlılar yerine az şekerli sütlü tatlı ve meyve tüketilmesinin faydalı olacağını kaydederek, hamur ve tatlılardan vazgeçilemiyorsa porsiyonlarının küçültülmesini önerdi. Tatlılardan alınan kaloriyi dengelemek için kahvaltıda hafif seçimlerin yapılması gerektiğini hatırlatan Dağ, öğle ve akşam yemeklerinde ağırlıklı olarak salata ve sebze tüketimine özen gösterilmesini tavsiye etti. Yrd. Doç. Dr. Dağ, ana yemeklerin hazırlanmasında ise fırınlama, buğulama ve haşlama yöntemlerinin kullanılmasının daha sağlıklı olacağını dile getirdi. Günlük 2-2,5 litre su tüketimine dikkat edilmesini aktaran Dağ, şekerli içeriklerin ve kalorisi yüksek hiç bir besin değeri olmayan asitli içeceklerin ya da meyve sularının yerine açık çay veya bitki çayları, taze sıkılmış meyve suları ve ayranın tercih edilebileceğini kaydetti.

Bayramda mide yanmaları ve bağırsak problemlerinin artabileceğine dikkat çeken Dağ, “Bunun nedeni çok miktarda çikolata, tatlı tüketmek ve aniden mideye yüklenmekten kaynaklanıyor” dedi. Dağ, sindirimin kolaylaşması ve dispeptik şikâyetlerin azalması için yürüyüş yaparak fiziksel hareketleri artırılması gerektiğini de ekleyerek, bayram sofralarında geçirilen zamanın uzun olması, yenilen yemek miktarını da artırabileceğinden sofrada fazla zaman geçirilmemesini önerdi.


banner

banner

Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
Cyprus Map Lefke Güzelyurt Alayköy Lapta Alsancak Girne Dikmen Çatalköy Gönyeli Lefkoşa Akıncılar Vadili Esentepe Tatlısu Değirmenlik Serdarlı Paşaköy Akdoğan Beyarmudu Mağusa İnönü Yeniboğaziçi Geçitkale Ískele Büyükkonuk Mehmetçik Yenierenköy Dipkarpaz

Facebook yorum
YORUMLAR
0
ONAY BEKLEYENLER
0
banner
banner
banner
banner
banner

"5 ile 18 yaş arası günde en az 1 saat düzenli fiziksel aktivite yapmalı"
image Pediatrik Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Yıldırım, "5 ile 18 yaş arasındaki okul çağı çocuklarının en az orta şiddette olmak üzere 1 saat düzenli fiziksel aktivite yapmalarını öneriyoruz" dedi.
Fazla kahve içmek migren riskini artırıyor
image Son araştırmalara göre çok fazla kahve içmek migren riskinin artmasına neden olabiliyor.
Güney Kore'de Afrika domuz vebası salgını yayılıyor
image Güney Kore'de Paju kentinin ardından Kuzey Kore sınırındaki Yeoncheon bölgesinde bir çiftlikte de Afrika domuz vebası görülmesi üzerine alarma geçti.