Alexa atrk.gif
banner
banner
banner
Ana Sayfa >> SAĞLIK 3 Ekim 2019, Perşembe 09:52
banner

Kalp sağlığınızı korumak için bunlara dikkat edin!

Kalp sağlığınızı korumak için bunlara dikkat edin!En önemli organımız olan kalbimiz yaşama devam etmemiş için çok önemlidir. Kalbimizi korumak için ise hayatımızda bazı şeylere önem vermemiz gerekiyor. Peki kalp sağlımız için nasıl yaşamalıyız, nelere dikkat etmeliyiz?
Paylaş  
16
15
16
0

banner

Kalp sağlığını en önemli yere koyarak hayatımıza devam etmek gerekiyor. Bunun için ise sağlıklı beslenmek ve hayatımızdaki kötü alışkanlıkları çıkarmak çok önemli. İşte kalp sağlığınız için derlediğimiz öneriler…

Sebze, meyve, baklagiller, omega 3 ve tam tahıllı yönünden doğru beslenmek büyük önem taşıyor. Fast food yiyecekler, işlenmiş tüm gıdalar, asitli ve gazlı içecekler, trans ve doymuş yağ içeren besinlerden uzak durmalısınız.

Hareketsiz bir yaşam hastalıkları da beraberinde getiriyor. Yanlış beslenme ve hareketsiz yaşam tarzı kalp ve damar hastalıklarına yol açan en önemli sebeplerdir. Hayatınıza mutlaka hareketi sokmalı ve en basitinden yürümelisiniz.

Sigara içiyorsanız bu alışkanlığınızdan mutlaka vazgeçmeniz gerekiyor. Sigara sadece kalp değil yaşamsal tüm organları yakından etkileyen kötü bir alışkanlıktır. Elektronik ve pasif içicilik de buna dahildir.

Alkol da önemli zararlılardan biridir. Alkol tüketmek diğer organlara vereceği zararlar dışından kalp krizi riskine de neden olmaktadır. Bu nedenle alkolü az ya da çok fark etmeksizin hayatınızdan tamamen çıkarmalısınız.

Kilo almamaya dikkat etmeniz gerekir. Sürekli alınan kilolar obezitenin yanı sıra kalp ve damar sağlığınızı da oldukça tehdit ediyor. Bu nedenle kilonuzu sabit tutmaya özen göstermeli ve şişmanlamamalısınız

Tuz tüketimini azaltmanız gerekiyor. Tuz ağırlıklı beslenmek kan basıncınızı yükselteceği için kalp sağlığınızı tehdit eder. Bu nedenle yemeklere az miktarda tuz eklemek ve sonrasında tabağa atmamak önemlidir.

Uykunuzu düzenli ve yeterli hale getirmelisiniz. Yetişkin bir insanın 6 saatten daha az uyuması kan basıncını yükseltir ve bu da kalp ve damar hastalıklarına kolay açacaktır. Bu nedenle uykuyu çok önemsemelisiniz.

Stres kalbin en büyük düşmanıdır. Stres yönetimini iyi yapmalı ve hayatınızın önüne geçmesini engellemelisiniz. Sosyalleşmeli, spor yapmalı ve hobiler edinmelisiniz. Moralinizi bozan kişi ve olaylardan uzak durmalısınız.


banner

banner

Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
Cyprus Map Lefke Güzelyurt Alayköy Lapta Alsancak Girne Dikmen Çatalköy Gönyeli Lefkoşa Akıncılar Vadili Esentepe Tatlısu Değirmenlik Serdarlı Paşaköy Akdoğan Beyarmudu Mağusa İnönü Yeniboğaziçi Geçitkale Ískele Büyükkonuk Mehmetçik Yenierenköy Dipkarpaz

Facebook yorum
YORUMLAR
0
ONAY BEKLEYENLER
0
banner
banner
banner
banner

Kanser hücrelerinin yeni silahı "siyah bal"
image Türkiye'de Bezmialem Vakıf Üniversitesi Tıp Fakültesi Hastanesi Tıbbi Biyokimya Anabilim Dalı Başkanı Prof. Dr. Abdurrahim Koçyiğit, Kazdağlarının endemik bitkilerinden ve meşe palamudu ağacının akıntısından beslenen ...
Aşırı kilolu kişilerde 'astım' riski
image Avustralya'da yapılan araştırma, aşırı kilolu kişilerin akciğerlerinde tespit edilen yağ dokusunun, astım riskini artırdığını ortaya koydu.
ABD'de elektronik sigara kaynaklı ölümlerin sayısı 31'e çıktı
image ABD'de elektronik sigara kullanımından kaynaklandığı tahmin edilen "gizemli akciğer hastalığı"ndan hayatını kaybedenlerin sayısı 31'e yükseldi.