Ana Sayfa >> SAĞLIK 4 Mart 2017, Cumartesi 18:47
Kaliteli bir uyku için bunları tüketin!
Eğer uykuya dalmakta zorlanıyorsanız bu yiyecekler imdadınıza yetişiyor. İşte uyku kalitenizin artmasını sağlayacak yiyecek önerileri...
Paylaş  
9
7
5
0

Yaşam kalitesi için hayati öneme sahip olan uyku, güne enerjik başlamak için de oldukça önemli. İyi ve deliksiz bir uyku hem daha sağlıklı bir metabolizmaya hem de parlak bir zihne kavuşmayı sağlıyor.

Kaliteli bir uyku için bazı besinleri tercih etmek de uyku problemlerini en aza indiriyor.

İşte kaliteli bir uyku için tüketmeniz gereken yiyecekler;

1. Muz

Güçlü bir potasyum kaynağı olan muz aynı zamanda melatonin hormonlarını da artırıyor. Melatonin hormonu uykuya zemin hazırlayarak vücudun gevşemesinde önemli rol oynuyor. Gece yatmadan önce yarım muz tüketmek kaliteli bir uykuya zemin hazırlıyor.

2. Yulaf

Sağlıklı atıştırmalıklardan biri olan yulaf, lif zengini bir besin. Akşamları yulaf yemek melatonin salgılanmasına yardımcı olması bakımından önemli. Yulaf yedikten sonra daha rahat bir şekilde uykuya dalmak mümkün.

3. Süt

Proteinden zengin olan süt bedeni rahatlatan ve hızlı uykuya dalmayı kolaylaştıran amino asitler yönünden de zengin. Yatmadan önce yarım bardak ılık süt içmek uyku kalitesini önemli ölçüde artırıyor.

4. Papatya çayı

Sakinleştirici özelliği ile tanınan papatya çayı yatmadan önce tüketildiğinde uykuya geçişi oldukça rahat bir hale getiriyor. Her akşam bir bardak papatya çayı içmek uzmanlar tarafından öneriliyor.

5. Yoğurt

Triptofan içeriği ile yoğurt iyi ve huzurlu bir uyku vadediyor. Her akşam yarım bardak az yağlı yoğurt tüketerek daha sağlıklı bir uyku uyumak mümkün.

6. Pirinç

Pirinç pilavı da içerisindeki aminoasitler sayesinde kesintisiz bir uyku çekmenizi sağlıyor. Az yağlı pirinç pilavını yoğurt ürünleri ile tüketmek faydalı sonuçlar doğuruyor.

7. Tahıllı ekmek

Tahıllı ekmek rahat bir uyku uyumanızı sağlar. Izgara etle zenginleştirilmiş tam tahıllı sandviç ile birlikte bir kase yoğurt yemek kaliteli bir uykunun anahtarı.

8. Ceviz

Melatonin salgılanmasını artıran ceviz sağlıklı bir uyku için gerekli bileşenlere sahip. Yatmadan önce birkaç adet ceviz tüketerek hızlı ve kesintisiz bir uyku hayal değil.

9. Badem

İyi kalitede protein ve önemli mineraller içeren badem yatmadan önce tüketildiğinde vücudu uykuya hazırlarken uyku geçişini kolaylaştırıyor.


Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
Lefke Güzelyurt Alayköy Lapta Alsancak Girne Dikmen Çatalköy Gönyeli Lefko?a Ak?nc?lar Vadili Esentepe Tatl?su De?irmenlik Serdarl? Pa?aköy Akdo?an Beyarmudu Ma?usa ?nönü Yenibo?aziçi Geçitkale ?skele Büyükkonuk Mehmetçik Yenierenköy Dipkarpaz

YORUMLAR
0
ONAY BEKLEYENLER
0

Prof. Dr. Camgöz: "Kanserden korunmak tahminimizden daha kolay"
Kanser tedavisinde dünyada ses getiren buluşlara imza atan Kıbrıslı Türk bilim insanı Prof. Dr. Mustafa Camgöz, Radyo Vatan’da yayınlanan “Zirvedekiler” programında Serkan Tetik’e bilinmeyen yönleriyle hayat hikayesin...
Uzmanlar uyardı! "Alkolü bırakmak kontrollü içmekten daha kolay"
Moodist Psikiyatri ve Nöroloji Hastanesi Bağımlılık Merkezi Bağımlılık Danışmanı Psikolog Kinyas Tekin, bağımlılık tedavisinde bir profesyonel denetiminde bile kontrollü alkol tüketmenin pek mümkün olamadığını, tamame...
Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliği uyardı: "Sağlıklı bir yaşlılık geçirmek içi...
Kıbrıs Türk Diyetisyenler Birliği, sağlıklı bir yaşlılık geçirmek için yeterli ve dengeli beslenmenin önemine vurgu yaptı.