Alexa atrk.gif
banner
banner
banner
banner
Ana Sayfa >> YAŞAM 30 Kasım 2017, Perşembe 08:00
banner

Yeni güne mutlu başlamak için 5 sabah ritüeli

Yeni güne mutlu başlamak için 5 sabah ritüeliSabahın erken saatlerinde, alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak ve kendimizi sıcak yatağımızdan çıkarmak için büyük enerji sarf ederiz.
Paylaş  
15
26
11
0

Sabahın erken saatlerinde, alarmın rahatsız edici sesiyle uyanmak ve kendimizi sıcak yatağımızdan çıkarmak için büyük enerji sarf ederiz.

Zihnimizi yeni bir gün ya da haftaya hazırlamak için bizi mutlu hissettirecek sabah ritüellerine sahip olmak ise, hem bu süreci daha keyifli hem de bizi gün içinde yapacağımız işlere karşı hazır hale getirir.

Sabah saatlerini daha verimli ve güzel hale getirecek sabah ritüelleri:

MEDİTASYON YAP

Oprah Winfrey, Kobe Bryant ve Jerry Seinfeld gibi dünyaca ünlü ve başarılı isimler, sabah uyandıklarında ilk iş meditasyon ve farkındalık çalışmalarına zaman ayırdıklarını paylaşıyor. Buna sebep olarak ise günün karmaşasına başlamadan önce bir an durup nefes almak ve sakinlik içinde zihinlerini rahatlatmak olduğunu söylüyorlar.

Sabahları sadece 10 dakika ayırılarak yapılan meditasyon çalışmasının pozitif etkiler yarattığı ve bu etkinin tüm gün hissedildiği biliniyor. 

TELKİNLERDE BULUN

“Ne düşünüyorsanız osunuz” diye bir cümle boşuna çıkmamış.

Düşüncelerimizin onları gözümüzde canlandırdığımızda gerçeğe dönüşme ihtimali çok daha fazla. Telkinler ise burada devreye giriyor ve bize yardımcı oluyor.

Zihnimizi sakinleştirmeye yardım eden telkinler, beynimizin yapısını da yeniden şekillendirerek düşüncelerimizi güçlendiriyor.

Hayalini kurduğunuz ya da sizi motive eden cümleleri yazabilir ve ilham alabilirsin.

İstersen dekoratif amaçlı yer verdiğin bu cümleleri sabah saatlerinde tekrarlayarak iyi hissedebilirsin

ÇAYLARIN GÜCÜNDEN YARARLAN

Pek çoğumuz uyanmak ve enerji bulmak için sabah sert bir kahve içerek güne başlıyoruz.

Kahve uyarıcı bir etkiye sahip olsa da her bünye için iyi gelmiyor. Örneğin, antik şifa sistemi Ayurveda’ya göre Vata tipindeki insanlara kahve yaramıyor ve bunun yerine kan dolaşımını hızlandıracak bitki çayları içmeleri öneriliyor.

Vata tipi olun ya da olmayın her gün kahve içerek bedeninizi yormayın ve farklı türde ve lezzette bitki çaylarını deneyerek kendinizi şımart

BESLEYİCİ VE LEZZETLİ BİR KAHVALTI RİTÜELİ OLUŞTUR

Beslenme uzmanı Adelle Davis “bir kral gibi kahvaltı yapın, bir prens gibi öğle yemeği yiyin ve bir yoksul gibi akşam yemeği yiyin” diyerek kahvaltıyı güçlü ve besleyici yapmanın önemini eğlenceli bir şekilde vurgulamıştır.

Pek çok araştırma da kahvaltı yapmanın gün içinde ihtiyacımız olan enerji seviyesi için belirleyici olduğuna işaret ediyor. Ancak sabah uyandığınızda bir kahvaltı sofrası hazırlamak için isteksizseniz bu işi keyifli hale getirmek için ufak taktikler geliştirebilirsin. Örneğin en sevdiğiniz kupayı kullanmak ya da sevdiğiniz bir yiyeceği yemek gibi…

KENDİNİZİ İYİ HİSSETMEK İÇİN ZAMAN AYIRI

Zar zor uyandığın bir sabah kadınlar için makyaj erkekler içinse tıraş olmak çok zor bir iş gibi görünebilir. Sabah kişisel bakıma önem vermek ve evden çıkarken aynaya baktığında kendini iyi ve güzel/yakışıklı hissetmek tüm gün motivasyon ve öz güveninin yüksek kalmasını sağlıyor.

Sabah kişisel bakım süresini en aza indirmek için de cildinize iyi bakmak ve onu doğal ürünlerle korumak yardımcı olacaktır.


banner

Bu İçeriğe Emoji İle Tepki Ver
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
0
 
Cyprus Map Lefke Güzelyurt Alayköy Lapta Alsancak Girne Dikmen Çatalköy Gönyeli Lefkoşa Akıncılar Vadili Esentepe Tatlısu Değirmenlik Serdarlı Paşaköy Akdoğan Beyarmudu Mağusa İnönü Yeniboğaziçi Geçitkale Ískele Büyükkonuk Mehmetçik Yenierenköy Dipkarpaz

Facebook yorum
YORUMLAR
0
ONAY BEKLEYENLER
0
banner
banner
banner
banner
banner
banner

Guinness rekortmeni 9 metrelik tırnaklarına veda etti
image Hindistanlı Shridhar Chillal'in Guinness Rekorlar Kitabı'na girmesini sağlayan tırnakları kesildi.
Mağarada mahsur kalan çocukları karanlık nasıl etkiler?
image Tayland'da antrenörleri ile bir mağarada mahsur kalan 12 çocuk günler sonra bulunsa da kurtarılmaları uzun zaman alacak. Peki bu kadar uzun süre karanlıkta kalmak çocuklar üzerinde ne tür etkilerde bulunabilir?
Cehennemi dünyaya tanıtan yazar
image Dante'nin İlahi Komedya'sında tasvir ettiği ölümden sonra yaşam Avrupa'da Rönesans'ı ve Reformasyon'u nasıl etkiledi, modern dünyanın doğmasına nasıl katkıda bulundu? "İçeri girenler, dışarıda bırakın her umudu."