Kilo kaybını kolaylaştıracak 8 öneri!
Sporunuzu yapıyor, diyetinizi yapıyor ama ne yaparsanız yapın istediğiniz gibi zayıflayamıyor musunuz? Sizler için kilo vermenizi kolaylaştıracak 8 öneri hazırladık!
Televizyon karşısında atıştırmak:
Bu yapılan en büyük hatalardan! Yemek saatlerinizi bilin ve bu zamanlarda televizyonunuzu kapalı tutun. Ayrıca çok fazla televizyon izlemek atıştırma isteğinizi uyandırcaktır. Bu alışkanlığınızdan kurtulmaya çalışın. Onun yerine, kitap okuyabilir ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz!
Kahvaltıyı Atlamak:
Sabah uykusu harika! Ama sadece kilo kaybı için değil, sağlıklı bir yaşam için de kahvaltıyı es geçmemelisiniz. Bu düzene alıştığınızda kendinizi her zamankinden daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. İlla ağır yağlı kahvaltılar yapın demiyoruz, bir adet muz, sarısız omlet ve yağsız yoğurtla bile metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz!
Sık sık yapılan yemekli randevular:
Bu da yeme alışkanlığınızı olumsuz etkileyecektir. Sürekli dışarda yemek yemek zorunda kalmanız, ya da katıldığınız günler, yemekli davetler sizi kilo almaya iter. Mecbur kaldığınızda salata yemeyi ya da yağsız ızgara tarzı şeyleri tercih edebilirsiniz.
Buzdolabını gereksiz doldurmak:
Mutfak alışverişini yaparken dikkatli olmanız, boş yere kilo almamanızı önler. Dolapta atıştırmalık şeylerin olmamasına ve çoğunlukla sebze türü şeylerin olmasına dikkat edin.
"Salata kurtarıcı" düşüncesi:
Bu her zaman doğru olamayabilir, salatalarınızı kalori bombasına dönüştürmek sizin elinizde. O yüzden yağı en fazla 1 tatlı kaşı kadar kullanmalısınız.
Bayıldığınız gıdaları evden uzak tutun!
Düşündüğünüzde size iç geçirten ve parmak yalatan ne kadar gıda varsa bunları yapmaktan veya evde bulundurmaktan vazgeçmelisiniz! Örneğin bir tepsi kıymalı börek fırında dururken onu yememek için kendinizle gireceğiniz savaştan mağlubiyetle ayrılabilirsiniz!
Kendinizi ödüllendirmek:
Yaptığınız spor sonrası "Çok yoruldum, çok terledim kendimi bir wafflela ödüllendireyim" düşüncesi kilo kaybetme dönemenizi yavaşlatır. Tamam belki sıkı spor yaptığınız için kilo almazsınız ama veremezsiniz de. Buna dikkat etmelisiniz.
Bu yapılan en büyük hatalardan! Yemek saatlerinizi bilin ve bu zamanlarda televizyonunuzu kapalı tutun. Ayrıca çok fazla televizyon izlemek atıştırma isteğinizi uyandırcaktır. Bu alışkanlığınızdan kurtulmaya çalışın. Onun yerine, kitap okuyabilir ya da yürüyüşe çıkabilirsiniz!
Kahvaltıyı Atlamak:
Sabah uykusu harika! Ama sadece kilo kaybı için değil, sağlıklı bir yaşam için de kahvaltıyı es geçmemelisiniz. Bu düzene alıştığınızda kendinizi her zamankinden daha iyi hissedeceğinizi göreceksiniz. İlla ağır yağlı kahvaltılar yapın demiyoruz, bir adet muz, sarısız omlet ve yağsız yoğurtla bile metabolizmanızın daha hızlı çalışmasını sağlayabilirsiniz!
Sık sık yapılan yemekli randevular:
Bu da yeme alışkanlığınızı olumsuz etkileyecektir. Sürekli dışarda yemek yemek zorunda kalmanız, ya da katıldığınız günler, yemekli davetler sizi kilo almaya iter. Mecbur kaldığınızda salata yemeyi ya da yağsız ızgara tarzı şeyleri tercih edebilirsiniz.
Buzdolabını gereksiz doldurmak:
Mutfak alışverişini yaparken dikkatli olmanız, boş yere kilo almamanızı önler. Dolapta atıştırmalık şeylerin olmamasına ve çoğunlukla sebze türü şeylerin olmasına dikkat edin.
"Salata kurtarıcı" düşüncesi:
Bu her zaman doğru olamayabilir, salatalarınızı kalori bombasına dönüştürmek sizin elinizde. O yüzden yağı en fazla 1 tatlı kaşı kadar kullanmalısınız.
Bayıldığınız gıdaları evden uzak tutun!
Düşündüğünüzde size iç geçirten ve parmak yalatan ne kadar gıda varsa bunları yapmaktan veya evde bulundurmaktan vazgeçmelisiniz! Örneğin bir tepsi kıymalı börek fırında dururken onu yememek için kendinizle gireceğiniz savaştan mağlubiyetle ayrılabilirsiniz!
Kendinizi ödüllendirmek:
Yaptığınız spor sonrası "Çok yoruldum, çok terledim kendimi bir wafflela ödüllendireyim" düşüncesi kilo kaybetme dönemenizi yavaşlatır. Tamam belki sıkı spor yaptığınız için kilo almazsınız ama veremezsiniz de. Buna dikkat etmelisiniz.
Diğer KİŞİSEL BAKIM Haberleri
Yorumlar
Dikkat!
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.