Günde iki bardak süt için kilolardan kurtulun

Uzmanlar, günlük beslenme düzeninin değiştiği Ramazan ayında meydana gelebilecek kilo değişikliklerinin sağlık sorunlarına neden olduğunu ve ardından gelen bayram döneminde de yeme konusunda aşırıya kaçılabildiğini belirtirken Ramazan ayı sonrası her gün düzenli olarak içilen iki bardak sütün, bu dönemde alınan kiloların verilmesinde yardımcı olacağını vurguladı.

Nuh Naci Yazgan Üniversitesi Beslenme ve Diyetetik Bölüm Başkanı Prof. Dr. Neriman İnanç, "Ramazan ayında alışılan uzun süreli açlık, bazal metabolik hızda yavaşlamaya neden oluyor. Bir ay sonra vücut dengesi yeniden değişiyor ve bu dönemde kilo alımları meydana geliyor. Ayrıca bayramda tüketilen gıdalar ile birlikte sindirim sisteminin dengesini düzenlemek iyice zorlaşıyor ve kişi kilo almaya devam ediyor" dedi.

-"DÜZENLİ TÜKETİLEN SÜT KİŞİYİ FAZLA KİLOLARDAN UZAK TUTAR"-

Düzensiz ve sağlıksız beslenme sorunlarının kilo alımıyla başladığının ve obezite hastalığı ile son bulduğunun altını çizen Neriman İnanç, düzenli olarak tüketilen sütün, kişiyi fazla kilolardan uzak tutabileceğine dikkat çekti. Süt şekerinin acıkma süresini uzattığına değinen İnanç, ramazan ayında alınan kilolardan kurtulmak için sabah ve akşam birer bardak süt içilmesi gerektiğinin altını çizdi.

Protein içeriği yüksek olan besinlerin midenin boşalma süresini uzatarak acıkmayı geciktirdiğini ifade eden Prof.İnanç, "Her sabah düzenli olarak içilen süt, içeriğindeki şeker sayesinde kan şekerini dengeleyerek, gün içinde tokluk hissi sağlayacak, çok ve ağır gıda tüketme eğilimini de azaltacaktır" dedi

Ayrıca akşam yemeklerinden sonra bir bardak süt tüketerek gece acıkmaya engel olunabileceğini vurgulayan İnanç, Ramazan ayında ve bayramda alınan kilolardan dengeli beslenme ve günde iki bardak süt içerek kurtulmanın mümkün olabileceğini kaydetti.