Ketojenik diyet için yiyecek listesi

loading
26 Eylül, Cumartesi
£

9.77

8.92

$

7.66

Ketojenik diyet için yiyecek listesi

Ketojenik diyet için yiyecek listesi

"Ketojenik diyet son yıllarda popüler olan düşük karbonhidratlı ve yüksek yağlı bir diyet türüdür. Peki ketojenik diyette hangi karbonhidrat, protein ve yağ kaynağı yiyecekler tüketilebilir? "

A- A A+

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi karbonhidrat kaynağı yiyecekler:

  • Domates
  • Patlıcan
  • Kuşkonmaz
  • Brokoli
  • Karnabahar
  • Ispanak
  • Yeşil fasulye
  • Salatalık
  • Kabak
  • Kereviz
  • Brüksel lahanası

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi protein kaynağı yiyecekler:

  • Tavuk
  • Kırmızı et
  • Hindi
  • Somon
  • Kuzu eti
  • Sardalya
  • Ton balığı
  • Karides
  • Yumurta
  • Doğal peynirler
  • Yoğurt

Ketojenik diyette tüketilecek en iyi yağ kaynağı yiyecekler:

  • Zeytinyağı
  • Avokado yağı
  • Zeytin
  • Avokado
  • Keten tohumu
  • Chia tohumları
  • Kabak çekirdeği
  • Susam taneleri
  • Hindistan cevizi
  • Fındık
  • Fındık ezmesi
  • Kaçınılması gereken yiyecekler:
  • Bezelye, mercimek 
  • Pirinç, makarna ve yulaf ezmesi gibi tahıllar
  • Az yağlı süt ürünleri
  • Şekerler ve tatlandırıcılar
  • Meyve suyu ve soda dahil şekerli içecekler
  • Patates cipsi, simit ve kraker gibi atıştırmalık yiyecekler
  • Limon, misket limonu, domates ve küçük meyveler hariç çoğu meyve
  • Mısır, patates ve bezelye dahil nişastalı sebzeler
  • Margarin veya diğer hidrojene yağlar gibi trans yağlar
  • Kokteyller dahil çoğu alkol

En güncel gelişmelerden hemen haberdar olmak için Telegram kanalımıza katılın!

banner

Yorumlar

Dikkat! Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.

Diğer SAĞLIK Haberleri