Ramazan Bayramında Beslenmeye Dikkat!

Yakın Doğu Üniversitesi Lefkoşa Kıbrıs (Near East University Nicosia Cyprus) Basın ve Halkla İlişkiler Dairesi Müdürlüğü'nden yapılan açıklamaya göre, Hatice Baygut Ramazan Bayramı'nın gelmesiyle beraber beslenme düzeninde değişiklikler yapılması gerektiğini ifade etti.

Bayguıt, Özellikle besin tüketim aralığı sayısının arttırılması gerektiğini belirtirken, Üç ana öğün ve üç ara öğün şeklinde beslenilmesi gerektiğine vurgu yaptı.

Ara ve ana öğün arasındaki sürenin 2-3 saat olmasına özen gösterilmesi gerektğini kaydeden Baygut, Ramazan ayında az yemek ve hareketsizlikten kaynaklı metabolizma yavaşladığını, Metabolizmanın yavaşlamasının kilo alımına neden olabildiğini dile getirdi.

Baygut, Ramazan Bayramı'nda bazı noktalara dikkat etmelmesi gerektiğine dikkat çekerken, Az ve sık beslenilmesi gerektiğini, hamurlu tatlılar ve ağır şerbetli tatlılar yerine sütlü tatlılar ve meyveli tatlılar tüketilmesini tavsiye etti.

Su kaybının fazla olması nedeniyle 2-2,5 litre kadar su tüketilmesi gerektiğini belirten Baygut, Metabolizmadaki yavaşlama nedeniyle haftada 4 gün, 45 dakika egzersiz yaparak yavaşlayan metabolizmanın hızlandırılabilineceğini dile getirdi.

Baygut, "eğer ağırlıklı olarak et ve et ürünleri tüketeceksek, kızartma ve kavurma gibi et seçeneklerini değil, haşlama, ızgara gibi daha çok beyaz ete ağırlık vererek beslenilmelidir. Ramazan ayında uzun süre aç kalındığı ve sadece iki öğün beslenildiği için Ramazan ayı sonrası kabızlık problemi oluşabilir." Diye açıklamalarda bulunurken, "Kabızlık problemini önlemek için posadan zengin besinlerden beslenmemiz gerekmektedir. Posadan zengin besinler tüketilmelidir. Özellikle kabuklu yenilen meyveler, çiğ sebzeler, kuru baklagiller, tam tahıl ürünlerini tüketmeye özen göstermemiz gerekmektedir." İfadelerini kullandı.

Mide ve bağırsak problemlerini önlemek için aşırı tatlı gıdalardan ve çikolatadan uzak durulması gerektiğini kaydeden Baygut, Ramazan ayında beslenme biçiminin genellikle iki öğün şeklinde olduğu için Ramazan Bayramı ile birlikte bunu 6 öğüne çıkarılması gerektiğini ifade etti.