KİŞİSEL BAKIM
okuma süresi: 5 dak.

Kırışıklıklara ne iyi gelir? 

Kırışıklıklara ne iyi gelir? 

Hepimiz bir gün yaşlanacağımızı bilsek de buna karşı koymak için çeşitli estetik müdahalelere başvurabiliriz. Ancak onun da öncesinde günlük yaşantımızda tükettiğimiz gıdaların cildimiz, bedenimiz ve ruh halimiz için ne kadar önemli olduğunu unutmamak gerekir. 

Yayın Tarihi: 13/09/21 11:06
okuma süresi: 5 dak.
Kırışıklıklara ne iyi gelir? 
A- A A+

Yaşlanma, herkesin yaşadığı doğal bir süreçtir, ancak süreci yavaşlatmanın ve iyi bir şekilde yaşlanmanın yolları vardır. Bu aslında düşündüğünüzden daha kolay olabilir. Bir "gençlik iksiri" olmasa da yaşlanmayı önleyici etkileri olabilecek yiyecekleri tüketerek kendinize bir "gençlik tabağı" hazırlayabilirsiniz. Başlamak için, şeker oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Yedikleriniz derideki kolajen ve elastik liflerin yapısı etkileyebileceği için, şeker, derinin esnekliğini yitirmesine yol açabilir.

Başlamak için, şeker oranı yüksek yiyecekler yemekten kaçınmalısınız. Yedikleriniz derideki kolajen ve elastik liflerin yapısı etkileyebileceği için, şeker, derinin esnekliğini yitirmesine yol açabilir.

ŞEKER VÜCUDUMUZDAKİ PROTEİNLERE YAPIŞIR 

Özellikle şekerin vücudunuzun hücrelerindeki proteinlere yapışarak kolajen ve elastin liflerini sertleştirir, bu da yaşlanma belirtilerini ortaya çıkarabilir. Ayrıca kızartma gibi yemeğinizi pişirme şekliniz de aynı etkiyi gösterebilir.

İYİ KARBONHİDRAT VE YAĞLAR KIRIŞIKLIKLARI ÖNLEMEYE YARDIMCI OLABİLİR 

Şekerden kaçınmak önemlidir, ancak bu, tüm karbonhidratların kötü olduğu anlamına gelmez. Anahtarı ise kan şekeri seviyelerinizde ciddi bir artışa neden olmayacak düşük glisemik karbonhidratlar yemektedir. Dermatologlara göre, düşük glisemik oldukları için yulaf gibi karmaşık karbonhidratları önerilebilir. Bunun yanında beyaz pirinç gibi yüksek glisemik karbonhidratların sivilce ve kırışıklıklara neden olabilir. Yulaf ayrıca cilt hasarını önleyen bir bileşiğe sahiptir. Arpa ve kahverengi pirinç, diğer harika düşük glisemik seçeneklerdendir.

AVOKADO İYİ YAĞLARDANDIR 

Avokado ve zeytinyağı, kalp sağlığınız için faydalı olan doymamış yağlar veya iyi yağlardandır. Ayrıca cildinizin nemi korumasına yardımcı olur ve vitaminleri emmeye yardımcı olur. Avokado ayrıca cilt hücrelerinin yenilenmesini teşvik eden ve yüze sağlıklı ve taze bir ışıltı bırakan A vitamininin yanı sıra cildinizi güneşin zararlarından koruyan karotenoidler içerir.

CHİA VE KETEN TOHUMU CİLT HÜCRELERİNİ YENİLER 

Chia ve keten tohumları, anti-inflamatuar özelliklere sahip ve cilt kanseri hücrelerinin çoğalmasını önleyebilen bir tür doymamış yağ olan omega-3 yağlarına sahiptir.

YUMURTA VE FASULYE KOLAJEN ÜRETİMİNİ ARTIRIR 

Yumurta ve fasulye, kolajen üretimini artırmaya yardımcı olan proteinler içerir. Günlük rutininize dahil etmeniz gereken başka bir protein kaynağı kesinlikle fındıktır. Birkaç çeşit kuruyemiş, özellikle cilt için çok önemli olan E vitamini içerir. E Vitamini, UV hasarını önlemek ve ciltteki nemi korumak için çalışır. E vitamini eksikliği, muhtemelen kuru, pul pul cilt sorunları ile sonuçlanabilir.

VİTAMİNLER SAĞLIKLI, PARLAK BİR CİLT İÇİN HAYATİ ÖNEM TAŞIR 

C vitamini, hiperpigmentasyonu (renk eşitsizliğini) tersine çevirmeye ve kolajen üretmeye yardımcı olduğu için en popüler cilt bakım bileşenlerinden biridir. Portakal ve domates yemek harika bir C vitamini kaynağıdır ve cildi nemlendirmeye yardımcı olan su içeriği yüksektir. Nar ayrıca C vitamini, serbest radikal hasarını önleyen antioksidanlar ve punikalagin bileşenlerini içerir. Punicalagin’ler, cildinizdeki kolajeni korumaya yardımcı olan bileşenlerdir.

KIRMIZI DOLMALIK BİBER UV IŞINLARINDAN KORUR 

Kırmızı dolmalık biber, C vitaminine ek olarak, cildinizi UV ışınlarına maruz kalmaktan ve kirlilikten koruyan antioksidanlar olan karotenoidler içerir. Yaban mersini, antosiyanin adlı bir antioksidanın yanı sıra A ve C vitaminleri içerir. Antosiyanin, kolajen kaybını, güneşe maruz kalma ve kirlilikten kaynaklanan hasarı önler. Beta-karoten, tatlı patateslerde bulunan ve A vitaminine dönüşen bir antioksidandır. Tatlı patatesler ayrıca C ve E vitaminlerini içerir, bu da onu parlak, eşit ve sıkı bir cilt için vazgeçilmeziniz olmaya adaydır.

TERE CİLDİNİZİN OKSİJEN SEVİYESİNİ ARTIRIR 

Başka bir güç kaynağı bileşeni ise tere sebzesi. Bu yapraklı yeşil, A ve C vitaminlerinin yanı sıra antioksidanlar içerir. Tere, vücudunuzun hücrelerine minerallerin dolaşımını iyileştirir ve bu da cildinizdeki oksijen seviyelerini artırır. Tere ayrıca cildinizdeki mikroorganizmaları öldürür. Yeşil yapraklılardan bahsetmişken, ıspanak sadece demir deposu değildir. Değildir. Ayrıca cildin nemlenmesine ve oksijenlenmesine yardımcı olan A, C ve K vitaminlerini içerir. K vitamini cilt iltihabını azaltmaya da yardımcı olabilir.

En güncel gelişmelerden hemen haberdar olmak için

Yorumlar

Dikkat!
Suç teşkil edecek, yasadışı, tehditkar, rahatsız edici, hakaret ve küfür içeren, aşağılayıcı, küçük düşürücü, kaba, müstehcen, ahlaka aykırı, kişilik haklarına zarar verici ya da benzeri niteliklerde içeriklerden doğan her türlü mali, hukuki, cezai, idari sorumluluk içeriği gönderen Üye/Üyeler’e aittir.