Evinizde meditasyon yapmaya başlamanın 4 kolay yolu

Stresli gündem ve yoğun iş yükü evinizde olsanız bile üzerinizde yoğun bir baskı hissettirebilir. Bu baskıdan meditasyon yaparak kurtulmanız mümkün. İşte size daha iyi hissettirecek 4 meditasyon yolu...

HER GÜN BEŞ DAKİKA İLE BAŞLAYIN

Alışkanlıklar bir gecede gerçekleşmez. Meditasyona kendini zorlamayacağın ve çelişmeyeceğin küçük adımlarla başla. Toplantılar ya da gergin görüşmeler arasında strese yenik düşmek yerine yerine, kendinize 5 dakika ayırarak nefes almaya veya rahatlamaya odaklananın. Meditasyonun durgunluğu ile rahatlayın.

RUTİNE SADIK OLUN

Her gün aynı saatte meditasyon yapmak için kendinize söz vermek, yeni bir alışkanlığa başlarken fark yaratabilir. İster sabahları uyandığınızda, ister yarım saatlik öğle tatilinizde ilk işiniz meditasyon saatinize sadık kalmak olsun. Kısa meditasyon molalarınız konusunda mümkün olduğunca tutarlı kalmaya çalışın.

BIRAKIN BAŞKASI MEDİTASYONUNUZA REHBERLİK ETSİN

Tecrübeli meditatörler solo şekilde meditasyon yapsa da, yeni başlayanlar bir başkasının rahatlama zamanlarına rehberlik etmesini isteyebilir. Pek çok farklı öğretmen ve meditasyon stili olsa da birinden yardım alarak işe koyulmak, ilerleme sürecinizde size yardımcı olacaktır.

EN İYİ ARKADAŞINIZLA BİR HEDEF BELİRLEYİN

Sizi sorumlu tutan birisine sahip olduğunuzda yeni bir alışkanlığa başlamak daha kolay. Sorumluluğunuzu arkadaşınız ile paylaşabilir, evdeyken yaptığınız meditasyon saatlerini onunla paylaşabilirsiniz. İlerlemeleri birbiriniz ile paylaşmak; meditasyon konusunda sizi daha da motive edecek.