7 adımda mutluluğun formülü

KENDİNİ SEV

Kendinize iyi bakın. Aynaya baktığınızda gördüğünüz kişiyi sevin, beğenin. Kendinizi sevmeniz demek, kendinize güvenmeniz demek. Bu da cesaretin, motivasyonun, dolayısıyla başarının, mutluluğun başlangıcı.

HAFTA SONLARI İÇİN YAŞAMA

Hafta sonları için yaşamayın, yapmaktan hoşlandığınız şeyler için tatilleri beklemeyin. Hafta içleriniz de hafta sonlarınız kadar değerli ve gerçekten isterseniz aslında gayet ''müsait'.

ARKADAŞ EDİN

Araştırmalara göre, çevresinde daha çok insan bulunan; arkadaşlık, dostluk, akrabalık ilişkileri daha güçlü olan kişiler daha mutlu. Derdinizi bölüşecek, mutluluğunuzu çoğaltacak arkadaşlar su gibi, yemek gibi ihtiyaç.

SEVDİĞİN İŞİ YAP

İşte geçirdiğimiz zaman; ailemizle, dostlarımızla geçirdiğiniz zamandan çok daha fazla. Yani işimizi sevmememiz demek, hayatımızı sevmememiz demek. Diğer yandan eğer ki hala ''Sevmiyorum ama basıp istifayı çıkmıyorum da!'' diyorsanız, o işte sizi tutan, sizi mutlu eden bir şeyler mutlaka vardır. Onları hatırlamak da bir diğer yöntem. Yani yaptığın işi sevmek de, sevdiğin işi yapmak kadar etkili.

YARDIM ET

Diğer insanları mutlu edin, nasıl mutlu hissettiğinizi göreceksiniz. Ayrıca, araştırmalara göre başkalarından yardım alan insanlar, yardım etmeye de diğer insanlara göre daha meyilli oluyor. Yani yardım etmek; sizin için küçük, mutluluk ve insanlık için büyük bir adım olabilir.

GÜLÜMSE

Araştırmalara göre gülmek; vücudun mutluluk kaynağı ''endorfin hormonu''nun salgılanmasını sağlıyor; ortizol ve epinefrin gibi stres hormonların azalmasında etkili oluyor. Gülümsemenin de esnemek gibi bulaşıcı bir eylem olduğu düşünülürse çevrenizdeki insanların mutluluğu bile –tam manasıyla- iki dudağınızın arasında olabilir.

GEZ, GÖR, KEŞFET

Sürekli aynı yerleri görmek; işten çıkıp eve gelmek, evden çıkıp markete gitmek ve bu döngüleri aylar, hatta yıllar boyunca tekrarlamak dört duvar arasında yaşamaktan farksız. İki sokak ötenizde daha önce hiç görmediğiniz bir semt de olsa, bir kez keşfetmeye başladığınızda bu hazzı, başka hiçbir şeyden almadığınızı göreceksiniz